Goldfish

Pratimai aukso žuvis stuburui

Pratimai „Goldfish“

Kasmet didėja žmonių, kenčiančių nuo nugaros problemų, skaičius. To priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas, ilgas buvimas netinkamoje laikysenoje, vaikščiojimas ir sėdimas su nelygiu nugaros keliu ir pan. Todėl anksčiau ar vėliau yra skausmingų pojūčių ir su jais galėsite susidoroti su pratimu „Goldfish“. Svarbu, kad ji būtų tinkamai vykdoma, atsižvelgiant į technologijų subtilybes, kad padėtis nepablogėtų ir nebūtų dar labiau pakenkta stuburui.

Pratimai, kuriuos teikia pratimai „Auksinė žuvis“ stuburui

Jei atliksite šį pratimą du kartus per dieną, galite tikėtis tokių privalumų:

  1. Stuburas yra ištiesintas, kuris mažina skausmą ir pagerina kraujo tiekimą į slankstelius.
  2. Jis pagerina nervų sistemos ir smegenų darbą, kuris padeda sumažinti įtampą ir stresą.
  3. Imunitetas stiprėja, o tai sumažina virusinės infekcijos riziką.
  4. Žarnyno funkcija yra normalizuota, kuri padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu ir kitomis problemomis.

Kaip atlikti pratimą „Goldfish“?

Šios pratybos gali būti suskirstytos į du etapus: parengiamąjį ir pagrindinį. Pirma, padaryta apšilimo funkcija, kuria siekiama paruošti raumenis ir raiščius. Sėdėkite ant nugaros ant kieto ir plokščio paviršiaus, ty yra aišku, kad sofa ir lova yra netinkamos. Gaukite savo rankas ant galvos ir kojų ir stenkitės, kad jis būtų kuo toliau. Laikykite kojas kartu su kulnais, pabrėždami grindis, ir ištraukite kojines į save. Visos kūno dalys turi būti tvirtai prispaustos prie grindų. Septyniose sąskaitose pradėkite ruožas iš vienos pusės į kitą, tempdami slankstelius. Nukreipkite vienos kojos kulną į priekį, dviem rankomis judėdami priešinga kryptimi. Pakartokite tą pačią kryptį. Ar 5-7 pakartojimai. Po to galite pereiti į pagrindinį pratimo „Auksinės žuvys“ etapą.

Pradinė padėtis nepasikeičia, ty laikykite rankas ant galvos ir paspauskite kūną prie grindų. Atlikite greitai judančius judesius kairėje / dešinėje, kaip žuvis. Rezultatas bus tam tikra vibracija. Svarbu, kad judėjimas būtų šoninis, o ne aukštyn / žemyn. Siekiant patogumo, galite šiek tiek pakloti ir pėdos virš grindų.

Pirmą kartą bandydami atlikti nugarėlę „Žuvys“, turėtumėte kartu su padėjėju laikyti kulkšnį, purtant juos į šoną. Vykdykite pratimą apie 3 minutes. Palaipsniui galite padidinti laiką.

Pratimai "Auksinė žuvis" už Katsudzo Nishi stuburą - econet.ru

Pratimai stuburo „Goldfish“ atkūrimui

Luyda52 rašto citata Skaitykite visą citatos knygą ar bendruomenę!

ŠALTINIS
Mūsų stuburas nuolat patiria didžiulius krūvius netinkamai, nepatogiai. Ilgalaikė nereguliari stuburo padėtis sukelia slankstelių pripratimą ir sukelia stuburo kreivumą ne tik vaikams, turintiems silpną stuburą, bet ir suaugusiems. Šiuo metu viena iš svarbiausių sveikatos problemų yra osteochondrozė.
Pirmoji ir antroji sveikatos taisyklės padeda koreguoti laikyseną. Trečioji taisyklė taip pat skirta stuburo sutrikimų šalinimui. Geriausiam rezultatui „Goldfish“ pratimas turėtų būti atliekamas kasdien ryte ir vakare.
Kaip pratimas „Goldfish“
Pratimai atliekami gulint. Įsitikinkite, kad esate ant kieto paviršiaus - ant grindų ar lovos.
Užmeskite rankas už galvos ir ištempkite jas, padėdami jas ant grindų. (Toliau apibūdinsiu pasirinkimo pratybas). Kojos taip pat ištemptos, galinis pėdos paviršius yra visiškai prispaustas prie grindų paviršiaus, mes traukiame pirštus į veidą. Visas kūnas - stuburas, klubai, ypač poplitealinė dalis, kulniukai - spauskite ant grindų.
Ramiu tempu, skaičiuojant iki septynių, kelis kartus ruožas, stumdomas stuburas įstrižai: dešinės kojos kulnas nusileidžia į priekį, tarsi ir abi ištiestos rankos traukia stuburą priešinga kryptimi. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats turi būti padaryta ir kairėje pėdoje. Reikia būti labai atsargiems, be įtampos.
Po to, kai stuburas yra atsipalaidavęs ir ištemptas, padėkite rankas po kaklo slanksteliais. Tuo pačiu metu alkūnės yra nukreiptos į šonus ir, jei įmanoma, linkusios į grindis (atsipalaiduoti). Pirštai traukiami į veidą. Paspauskite kūną prie grindų (ypač visų išgaubtų dalių - kulnų, veršelių, dubens, pečių, galvos galo). Stuburas prispaustas prie grindų.
pratimas "Auksinė žuvis" Dabar pradėkite greitai vibruoti visą kūną iš kairės į dešinę. (Atminkite, kaip žuvis plaukia. Jūsų judesiai turėtų imituoti plaukimo žuvį). Bet tik kojų ir galvos galai turėtų svyruoti. Stuburas, tvirtai prispaudęs prie grindų, per visą treniruotę lieka judantis.
Pratimai „Auksinė žuvis“ ištaiso slankstelių būklę. Tai pašalina įtampą dėl nervų, kurie išeina iš kiekvienos stuburo pusės, ir juos įdeda, normalizuoja kraujotaką.
Kiekvienas iš mūsų, atlikdami savo profesiją, stuburoje patiria savo anomalijas. Bet tie, kurie užsiima bet kokiu sportu, ir tie, kurie visą dieną sėdi prie stalo darbe, turi visą kreivę ir pažeidimus, nes stuburas gauna pastovią, vieno tipo apkrovą.
„Kai gulime plokščia ir tiesiai ant nugaros (galimas ir apverstas) ant plokščios ir tvirtos lovos arba ant grindų, traukdami kojų pirštus atgal ir vibruodami visą kūną nuo pusės į šoną 1-2 minutes (120–240 kartų) ), kraujo injekciją į veną sustiprina kiekvienos kūno dalies raumenų įtampa, ypač po apatinių galūnių poodinėmis venomis, o tai savo ruožtu sukelia kraujo tekėjimą greitai grįžti į širdį. - taip atsako Maya Gogulan į klausimą, koks yra šios užduoties paslaptis.
Pratimai „Goldfish“ padeda atkurti stuburo kreivumą, ištaiso laikyseną. Dėl to pagerėja visų mūsų kūno sistemų ir organų fiziologinės funkcijos, pagerėja kiekvieno mūsų ląstelės aprūpinimas krauju, didėja kraujotaka, pagerėja vidinių ir išorinių nervų sistemų koordinavimas. Ir dėl visų šių patobulinimų pagerėja žarnyno, kepenų, inkstų, odos, širdies, smegenų funkcijos.
"Beje, jei atidžiai žiūri į gyvūnus, matote, kad jie laikosi trijų sveikatos taisyklių: jie miega ant kietos grindų, jie užsideda galvą ant kojų, pabudę ryte, jie visų pirma traukia, susukti, purtyti galvą ir purtyti visą kūną. " - praneša „Katsudzo Nishi“.

Pažiūrėkite, kaip Maya Gogulan kalba apie šią užduotį ir parodo, kaip tai padaryti teisingai:


--------------------------------------------------------------------------------------

Pradinė padėtis:
Jūs turite gulėti ant nugaros, ant lygaus paviršiaus: grindų ar lovos. Svarbiausia yra tai, kad atlikdami šį pratimą nesikišate.
Ištempkite rankas už galvos ir ištraukite kojas žemyn, kiek galite, tempdami kūną aukštyn ir žemyn.
Nukreipkite kojines į veidą ir tuo pat metu pailsėkite ant grindų ar lovos paviršiaus.
Rankos, kaklas, nugaros, kojos, kulniukai prispausti prie grindų.
Mes atliekame stuburo tempimą „septynių“ sąskaita. Tuo pačiu metu mes nusileidžiame su savo dešinės kojos prakaitu ir tempiame rankas atgal. Tada dar kartą „septynių“ sąskaita darome tą patį užsiėmimą, bet dabar ištiesime kairįjį kulną.
Tai buvo kūno pasirengimas atlikti pagrindinį pratimą.
Dabar pats užsiėmimas
Abiejose rankose, arba rankų delnuose, įdėta po kaklu. Kojų pirštai užsikabina.
Tokioje padėtyje pradėkite vibruoti kūną, kaip tai daro žuvyje vandenyje, griūva skirtingomis kryptimis: į dešinę ir į kairę. Pastaba: kūnas nejuda aukštyn ir žemyn, bet į dešinę, o tada į kairę. Siekiant patogumo, galite pakelti mažą galvos ir abiejų kojų kojas. Pratimai turėtų būti atliekami, pradedant nuo mažos ir atnešdami iki trijų minučių. Jei sau labai sunku atlikti šią užduotį, paprašykite, kad kas nors padėtų sukurti vibraciją. Laikui bėgant, šis pratimas galės savarankiškai atlikti be jokios pagalbos.
Kaip jau minėjau, jie šį pratimą atlieka ryte ir pratimų komplekse ryte, ir vakare prieš miegą.
Kas vyksta vykdant žuvis?
Pirmas dalykas - slanksteliai visi patenka į vietą. Tai reiškia, kad prispaudžiami indai ir nervai atleidžiami. Kraujo cirkuliacija normalizuojama, nervai atsikrato viršįtampį. Kūno nervų sistema suteikia visiems organams teisingus signalus.
Šis pratimas, iš tiesų, gali būti vadinamas „auksiniu“, nes ne tik pataisomas stuburo smegenys, bet ir atkuriamas vienodas kraujo pulsavimas venų vožtuvuose, dėl to kraujas grįžta iš galūnių į širdį. Normalizuojama kraujo valymo nuo toksinų funkcija. Taigi kūnas tampa sveikesnis.
Po kelių dienų treniruotės daugelis žmonių turėjo normalų žarnyno funkciją, nes pagerėjo jo peristaltika (žarnyno judėjimo funkcija), praėjo vidurių užkietėjimas (viena iš pagrindinių įvairių ligų priežasčių).
Atkreipkite dėmesį į gyvūnus: jie miega ant kieto paviršiaus, įkiša savo kojeles po galvomis, ir kai jie pabunda, jie ruožas ir purtyti, nugara. Tačiau gamta negali būti apgaulinga. Niekas jiems nesakė, kad jie turi tai padaryti, jie tai daro reflekso lygiu. Mes palaipsniui pamiršome, kaip klausytis mūsų kūno poreikių. Atkursime šį gebėjimą.
K. Nishi pasiūlytas pratimas turėtų būti atsigavimo arsenale visiems, kurie nėra abejingi jų sveikatai. Galų gale, čia vyksta ne tik stuburo derinimas, bet ir visų vidaus organų, kuriems nervai ir kraujagyslės praeina per stuburą, tinkamo veikimo atkūrimas.
ŠALTINIS

Pratimai „Auksinė žuvis“ stuburui

Pranešimo „Lebedeva-3-3“ citata Skaitykite visą citatos knygą ar bendruomenę!
SKIRTAS „GOLDEN FISH“ atgal
Šį pratimą daugelį metų atlieka mano draugas, ji nesiskundžia dėl nugaros skausmo.
Atliekant „Goldfish“ pratimą, pataisomi stuburo sąnarių (subluxacijų) sutrikimai. Tai sumažina kraujagysles ir nervų galus (t. Y. Nervų šaknis) nuo nereikalingo spaudimo, atrofijos, nuotėkio; taip užtikrinama geresnė organizmo ląstelių ir periferinių nervų kraujotaka.
Kas yra „Goldfish“ pratimo paslaptis?
Kai gulime plokščią ir tiesiai ant nugaros (taip pat galite apversti) ant plokščios ir tvirtos lovos arba ant grindų, traukite pirštus į nosį kiek įmanoma ir vibruodami nuo šono iki pusės su savo kūnu 1-2 minutes (120–240 kartų ), kraujo injekciją į veną sustiprina raumenų įtampa kiekvienoje kūno dalyje, ypač po apatinių galūnių poodinėmis venomis, o tai savo ruožtu sukelia kraujo tekėjimą greitai grįžti į širdį. Cirkuliacija padidėja.
Šis pratimas leidžia atkurti ne tik stuburo kreivumą. Dėl to pagerėja visų sistemų ir organų fiziologinės funkcijos, koordinuojama išorinių (parazimpatinių) ir vidinių (simpatinių) nervų sistemų veikla, pagerėja kraujo tiekimas kiekvienai kūno ląstelei, koreguojama laikysena ir pagerėja kraujotaka. Be to, patobulinamos žarnyno, kepenų, inkstų, odos, širdies, smegenų funkcijos.
Pratimai „Goldfish“ yra tokie:
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros atsukta ant plokščios lovos arba ant grindų; mesti rankas už galvos, ištraukite juos iki galo; kojos taip pat tęsiasi iki pilno ilgio, kojos statmenai į kūną (statmenos kūnui); kojinės (pirštai) visą laiką turi pasiekti veidą. Kulnas ir šlaunys (ypač poplitealinis regionas) yra stipriai prispausti prie grindų.
Anksčiau: iš pradžių kelis kartus pakaitomis „7“ sąskaita ištempta, švelniai stumdydama stuburą skirtingomis kryptimis: dešinės kojos kulnas „nuskaito“ palei grindis ir abu ištiestos rankos vienu metu pasiekia priešingą pusę; tada atlikite tą patį su kairiuoju kulnu (kairysis kulnas juda išilgai grindų, abi rankos tuo pačiu metu išilgai stuburo priešinga kryptimi, taip pat ir iki „7“). Pakartokite pakaitomis 5-7 kartus su kiekvienu kulnu ir abiem rankomis.
Tada: padėkite delnus po kaklo slanksteliais (alkūnės lenkimo, apversti į grindis: kojos turi būti sujungtos, abiejų kojų pirštai turėtų būti traukiami į veidą, visi „išsipūtimai“ (t. Y. Kaklas, pečiai, dubenys, veršelis, kulniukai) turi būti įspausti į grindis.
Atlikimas: šioje padėtyje pradėkite greitai virpesius (virpesius) su kūnu iš dešinės - į kairę kaip greitai plaukiančią žuvį. Šis pratimas turėtų būti atliekamas kasdien ryte ir vakare 1-2 minutes (arba skaičiuojant nuo 120 iki 240).
Tuo pačiu metu stuburas, ištemptas, prispaudžiamas ir įspaustas į grindis, turėtų būti nejudantis, tik kojos padai, statmenai kūnui ir galvos galas, yra skirtingi dešinėje, į kairę.

auksinės žuvies pratimai

Pranešimo „Lebedeva-3-3“ citata Skaitykite visą citatos knygą ar bendruomenę!
Atliekant „Goldfish“ pratimą, pataisomi stuburo sąnarių (subluxacijų) sutrikimai. Tai sumažina kraujagysles ir nervų galus (t. Y. Nervų šaknis) nuo nereikalingo spaudimo, atrofijos, nuotėkio; taip užtikrinama geresnė organizmo ląstelių ir periferinių nervų kraujotaka.
Kas yra „Goldfish“ pratimo paslaptis?
Kai gulime plokščią ir tiesiai ant nugaros (taip pat galite apversti) ant plokščios ir tvirtos lovos arba ant grindų, traukite pirštus į nosį kiek įmanoma ir vibruodami nuo šono iki pusės su savo kūnu 1-2 minutes (120–240 kartų ), kraujo injekciją į veną sustiprina raumenų įtampa kiekvienoje kūno dalyje, ypač po apatinių galūnių poodinėmis venomis, o tai savo ruožtu sukelia kraujo tekėjimą greitai grįžti į širdį. Cirkuliacija padidėja.
Šis pratimas leidžia atkurti ne tik stuburo kreivumą. Dėl to pagerėja visų sistemų ir organų fiziologinės funkcijos, koordinuojama išorinių (parazimpatinių) ir vidinių (simpatinių) nervų sistemų veikla, pagerėja kraujo tiekimas kiekvienai kūno ląstelei, koreguojama laikysena ir pagerėja kraujotaka. Be to, patobulinamos žarnyno, kepenų, inkstų, odos, širdies, smegenų funkcijos.
Pratimai „Goldfish“ yra tokie:
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros atsukta ant plokščios lovos arba ant grindų; mesti rankas už galvos, ištraukite juos iki galo; kojos taip pat tęsiasi iki pilno ilgio, kojos statmenai į kūną (statmenos kūnui); kojinės (pirštai) visą laiką turi pasiekti veidą. Kulnas ir šlaunys (ypač poplitealinis regionas) yra stipriai prispausti prie grindų.
Anksčiau: iš pradžių kelis kartus pakaitomis „7“ sąskaita ištempta, švelniai stumdydama stuburą skirtingomis kryptimis: dešinės kojos kulnas „nuskaito“ palei grindis ir abu ištiestos rankos vienu metu pasiekia priešingą pusę; tada atlikite tą patį su kairiuoju kulnu (kairysis kulnas juda išilgai grindų, abi rankos tuo pačiu metu išilgai stuburo priešinga kryptimi, taip pat ir iki „7“). Pakartokite pakaitomis 5-7 kartus su kiekvienu kulnu ir abiem rankomis.
Tada: padėkite delnus po kaklo slanksteliais (alkūnės lenkimo, apversti į grindis: kojos turi būti sujungtos, abiejų kojų pirštai turėtų būti traukiami į veidą, visi „išsipūtimai“ (t. Y. Kaklas, pečiai, dubenys, veršelis, kulniukai) turi būti įspausti į grindis.
Atlikimas: šioje padėtyje pradėkite greitai virpesius (virpesius) su kūnu iš dešinės - į kairę kaip greitai plaukiančią žuvį. Šis pratimas turėtų būti atliekamas kasdien ryte ir vakare 1-2 minutes (arba skaičiuojant nuo 120 iki 240).
Tuo pačiu metu stuburas, ištemptas, prispaudžiamas ir įspaustas į grindis, turėtų būti nejudantis, tik kojos padai, statmenai kūnui ir galvos galas, yra skirtingi dešinėje, į kairę.

naudotis auksine žuvimi

Goldfish. Katsuzo Nishi

Pratimai iš Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Sveikatos akademija

Pratimai stuburui „Goldfish NISHI“

Goldfish. Katsuzo Nishi

Pratimai iš Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Sveikatos akademija

Goldfish. Katsuzo Nishi

Žiūrėti vaizdo įrašą: nei zvyno nei uodegos, bet linksma (Gruodis 2019).

Загрузка...